การออกกำลังกายลู่วิ่งเผาถลุงแคลอตรงเท่ากันเช่นการเดินหรือไม่วิ่งกลางแจ้งนอกจากนี้ treadmills ช่วยในการลดน้ำหนักและการปรับสีร่างกายทำให้พันธมิตรเขาได้กลายคือออกศักดิ์กายที่นิยมมากเป็นยอดสำหรับบ้านหรือที่โรงยิมมีคู่มือพร้อมทั้งรุ่นอิเล็กทรอนิกส์ที่มีสิงและความคืบหน้าล่าสุดได้ทำให้พวกเขา springier และช็อกไม่เบาขึ้นกว่าที่เคย

ข้อดีของงานชำระคืนเครื่องลู่วิ่งเพื่อลดน้ำหนัก:

2 - การตั้งค่าเอนเอียงบนลู่วิ่งช่วยมอบเชี่ยวชาญฝึกซ้อมรุ่งโรจน์เนินซึ่งในสภาพธรรมชาติกล้าไม่สามารถทำได้ตลอดเวลา

4 - การติดตามการออกกำลังกายินทรีย์ไปอีกต่างหากระดับพื้นฐานขั้นพื้นฐานนั้นง่ายกระทั่งในขณะที่คลอดไปแบบนอกคุณกล้าหาญไม่มี pedometer ดีที่มีประโยชน์แต่เครื่องลู่วิ่งกรุณาในการบันทึกเรื่องด่วนที่แน่นอนแคลอปรี่ที่เผาผลาญระดับความแรงและอัตราการเต้นข้าวของหัวใจ

5 - เวลาไม่ใช่ปัญหาเมื่อออกไปข้างนอกแกต้องเดินทางงานต่อในช่วงเช้าเวลาหนาวคุณสามารถทำได้แม้จนกระทั่งช่วงมิดไนท์ในช่วงแดดจัดในช่วงกลางวันและเวลาอื่น ๆ ที่คุณต้องการพร้อมทั้งมิมีค่าใช้จ่าย

การใช้ทางวิ่งวิ่งเหตุด้วยลดน้ำหนัก:

1- อ่านข้างมือ:

ไม่เคยคาดหวังว่าจะเพิ่งกระโดดขึ้นบนลู่วิ่งและเรียนรู้มันทั้งหมดเพรงให้คราวเหลือเฟือในงานอ่านข้อมูลพื้นฐานของ treadmill ภาคใหญ่เราคิดว่าเราเข้าใจว่ามันทั้งหมดและคงพลาดคุณวุฒิจำนวนมากเนื่องจากกรณีประมาทอ่านปกคู่มือผลิตภัณฑ์เพื่อแจกกว้างขวางเพื่อทราบทั้งมวลรายละเอียดที่กำหนดโดยผู้ผลิตคุณลักษณะเนื้อๆด้านเรื่องปลอดภัย

2- แต่งขึ้นอย่างถูกต้อกระจกง:

ไม่เคยทำงานออกมาบนลู่วิ่งหรือออกกำลังกายินทรีย์อื่น ๆ equipment ในท่อนประจำข้าวของคุณอาจทำให้เกิดกระแสความเสียหายบัดกรีกล้ามเนื้อสวมเกียร์ออกกำลังกายที่เหมาะสมโดยเกริ่นจากกางเกงขาด้วนที่ใช้งานกระโปรงกางเกงหรือกางเกงลู่วิ่งเพื่อสวมใส่และรองเท้าผ้าใบถิ่นสบายที่สุดหรือรองเท้าออกกำลังกายที่มีโฟมเมมโมรี่โฟมเตรียมเสร็จที่อยู่จะเหงื่อออกและเสด็จอย่างสบายใจเท่าที่จะทำได้

3- ทำความคุ้นเคยกับการควบคุม:

ก่อนแหล่งจะก้าวขึ้นทำความคุ้นเคยกับการควบคุมเพื่อที่จะไม่ทำผิดพลาดในครู่ที่คอกการออกกำลังกายเครื่องใช้คุณเรียนรู้เกี่ยวข้องกับปุ่มพื้นฐานเพื่อเพิ่มลดความเร็วหรือหยุดการควบคุมนอกจากนี้เพื่อเสริมสร้างข้อคดีโน้มเอียงและสลับไปมาระหว่างการออกกำลังกายเรียนรู้วิธีอ่านแคลอรีที่ถูกเผาไหม้อัตราการเต้นข้าวของหัวใจและความเร็ว

4 - รู้ว่ามีรูปแบบโปรแกรมที่ตั้งไว้ล่วงหน้าคืออะไร:

รายการแห่งแต่งตั้งไว้ล่วงหน้าและพวกเขาจะแตกต่างสกัดกั้นสำหรับเครื่องที่แตกต่างกันจากวิดีโอคู่มือพร้อมทั้งวิดีโอ YouTube คุณสามารถเรียนรู้เกี่ยวกับโปรแกรมที่ตั้งไว้ล่วงหน้าและข้อเสนอพิเศษเหล่าตรงนี้ได้มีโปรแกรมที่แตกต่างกันสำหรับการฝึกอบรมช่วงและการปีนเขาลาดเอียงที่โปรดในการเผาไหม้แคลอรี่โปรแกรมที่แต่งตั้งไว้ล่วงหน้าบางส่วนมีดังนี้:

A- โซนการไหม้ผลาญไขมัน: โปรแกรม & # xA0; การเผาผลาญไขมัน ถูกดีไซน์มาเพื่อแลกข้อคดีเร็วเพื่อให้ให้อัตราการเต้นของหัวใจยังคงอยู่ระหว่าง 80-85% ของอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุด

B- Cardiovascular: โปรแกรมหทัยและหลอดเลือดถูกออกแบบมาเพื่อให้แลกเปลี่ยนความเร็วเพื่อให้อัตราการดิ้นของหัวใจอีกต่างหากอยู่ระหว่าง 50-80% ของอัตรางานเต้นของหัวใจสูงสุดสูตรสำหรับตำแหน่งการดิ้นของหัวใจสูงสุดคือ 220 สำหรับผู้ชายและอายุ 226 ปีสำหรับผู้หญิง

C - เนินแบบสุ่ม: โปรแกรมสุ่มเนินเขาจะเปลี่ยนความเร็วและเพิ่มการออกกำลังกายของคุณต่อไป

การฝึกอบรม D- Interval: การฝึกอบรม Interval ช่วยให้สามารถแต่งตั้งความเร็วในการวิ่งจ็อกกิ้งและข้อคดีเร็วของสปริงเพื่อสลับไปมาได้อีกเมื่อกดปุ่มเหมาะสำหรับงานสลับระหว่างความเร็วได้อย่างรวดเร็ว

งานวิ่ง E- 5K: วิ่ง 5 K ยุคสมัยแนว 5 กิโลเมตรบนลู่วิ่งเพื่อโปรดให้ลื้อเตรียมเรียบร้อยสำหรับการวิ่งโดยไม่หยุดชะงัก

การทดสอบ F- ฟิตเนส: การตรวจสอบสมรรถภาพทางร่างช่วยในการไล่ตามระดับการออกกำลังกายโดยการตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจถ่ายภาพทุก 3 เดือนวิธีมีประสิทธิภาพและสมจริง

5 - อุ่นเครื่องและยืดเก่ามุ่งหน้าไปยังเครื่องลู่วิ่ง:

ขอแนะนำให้ทำการเหยียบแบบไดนามิกอย่างบางตา 10 ครั้งเพื่อเตรียมข้อต่อในร่างกายของเราสำหรับการออกลูกกำลังกายไปข้างหน้าวิธีนี้จะโปรดลดความฝืดของกล้ามเนื้อเนื้อใช่ไหมกระดูกพร้อมทั้งให้ความอบอุ่นคลายกล้ามเนื้อพร้อมด้วยข้อต่อเป็นสิ่งสำคัญเพื่อป้องกันการสึกกร่อนพร้อมด้วยการช็อตใช้จางในตอนเริ่มต้น:

อย่าปล่อยมือเลยในบางกรณีเนื่องจากความเท่าเทียมพร้อมทั้งการควบคุมเครื่องทั่วเครื่องแตกต่างกันและคุณจำเป็นต้องหาสมดุลในการรักษาท่าทางวางเท้าไว้ที่ด้านข้างและอย่าเพิ่งจะเปิดสายพานลำเลียงก่อนเริ่มต้นด้วยการลดความเร็วไวลงไป

เริ่มต้นด้วยความเร็วเลว

ระดับพื้นฐานมากปล่อยให้สังขารข้าวของท่านคลายขึ้นขณะที่คุณดูแลอุ่นเครื่องช้าๆแด่เนื่องเป็นเวลา 10 นาทีในมหุรดีเดียวกันก็รองตอนโทรทัศน์ของคุณสำหรับการออกกำลังตัว day19;

8 รักษาท่าเรือทางในขณะแห่งแถมข้อคดีเร็ว:

อย่ารีบเร่งไปที่ความเร็วสูงมากแต่รักษาท่าทางพร้อมด้วยค่อยๆยกองค์ขึ้นขั้วหน้าเก็บแนวตั้งให้หลังตรงพร้อมทั้งตรงดวงตามองไปด้านข้างหน้าใช่ไหมบนโทรทัศน์ทอดน่องเอามือออกทางรถไฟพร้อมทั้งดูดต่อไปด้วยเท้า

9 - ช่วยให้ร่างกายชุ่มชื่น:

มีผู้ถือขวดที่คุณสามารถแก้ไขเครื่องดื่มน้ำหรือกำลังแรงงานได้และดื่มทุก 15-20 นาทีออกไปทำงาน.ร่างกายต้องไฮเดรทเพื่อแถมพลังในการออกกำลังกาย

10- ฝึกซ้อมพร้อมทั้งการยืดแบบคงที่:

เริ่มต้นการชะลอความเร็วในตอนหลังสุดสิ่งของการออกกำลังกายหลังจากการออกกำลังกายทั้งหมดไม่ลืมแหล่งจะอุ่นลงกับดูถูกแบบคงที่ต้องยืดกล้ามเนื้อทั้งหมดเพื่อป้องกันข้อคดีรุนแรงหรือไม่ข้อคดีเคร่งเครียดของอาจมเนื้อ

ข้อควรระวังในขณะที่ใช้เครื่องลู่วิ่ง:

1 - มองไปข้างหน้าทัดเทียมและสงวนโฟกัส

2 - อย่าพยายามเร่งรัดความแรงทีละครั้งในด้านความเร็วหรือไม่เอียง

3- เปลืองชุดและเกือกถิ่นเหมาะสม

4 - Don19; t ถือราวแน่นเหลือไปเนื่องมาจากอาจเพิ่มความสามารถในการออกพลังร่างอื้อซ่าขึ้น

5 - อย่าเดินไต่หรือย่างก้าวลงไปที่ลู่วิ่ง

6 - ลู่วิ่งไฟฟ้า อุ่นเครื่องเสมอยืดพร้อมทั้งอุ่นเครื่องระหว่างคลอดกำลังกาย

7 - Don19; t เสริมตัวเองมากเกินไปไปช้าและรักษาพยาบาลความสม่ำเสมอ

8 - Don19; t คาดว่าผลทันทีในเหลี่ยมการลดน.น.มิกี่สัปดาห์แรกอาจเพิ่มน้ำหนักให้บางเวลาและให้ทันกับการออกลูกกำลังตัวประจำของเอ็ง

การรวบรวมแบบต้นในทางใช้เครื่องทางวิ่งเพื่อลดน.น.จะช่วยให้คุณศึกษาเกี่ยวกับ treadmill พร้อมด้วยประโยชน์ของเว้นแต่ว่านี้เพื่อแนะนำคุณเกี่ยวกับวิธีการใช้งานพร้อมกับสิ่งที่หมายถึง tภูเขาต้องระมัดระวังคือพิเศษ